日記つけよう

自分は自分をメタ認知できないので

日記をつけてみようと思う

自分は三日坊主でよくやめてしまいがちなので宣言してしまえ

そして発信することで少しは自分にも約束しようということで

日記の効能

感謝の意を書くと実際に幸福感が大きくなる

自分を客観的に見ることができる

まとめることで自分の言葉にできるし理解度が高まる

記録することで行動も安定する

目に見えるから自分の進捗を感じることができる

 コントロールするため

自分の行動をみなせる

振り返ることでしっかりとちゃんとできる

やらない力

取捨選択することができる

目標達成率が高くなる

何をつけることにしようか

勉強に重要なのはなんだろう

時間

量

理解度

テストの点数

使う教材

戦略

客観性

直接性

公開

アナログ

自己啓発は意味ない

どう記録するのか

何をどうすればいいのか

リーズ大学

目標達成率

メタ分析

記録するほど達成できる

単一の指標だけをみること

パブリックコミットメント

進捗

テストの点数

何を記録するのが大切

直結していること

ステップ達成してる感じ

記録の習慣を促進することができる

記録することで安定することが大切

行動を習慣じゃない

記録を習慣化すること

とにかく記録を続けることが大切

とにかく記録すること

目標がモチベーションを作り上げてくれる

成果ができるのか

いつがいいのか見えてくる

ステップをしっかりと出す

タイマーは使わない

記録の仕方

頻度

何に記録していくの

半事実

アハメーション

失敗の記録

勉強の内容

論文

体調

ルーティン

細かい工程表

成果に関係する内容、指標

仕事の反省から始めることにしたい

頑張らないといけない状態に追い込むこと

目標達成率をとにかく頑張れるように

公開することが絶対にいいことになる

ペンと紙

スマホにも記録してもいいのだけど

手書きのほうがいい

近々の予定はスマホでもいいけど

手書きで書いたほうがいい

計画は超えるためのもの

予測を立てて超えていく

工夫を入れていこう

目標達成率　昼と夜

記録回数に比例する

なので３時間毎でやること

シェビー大学

長期的な内容

禁煙などはなにがたいせつ

進歩を書くことが成功につながる

記録をすることが大切

一つのことを記録することが愚直に書くことが大切

半事実ノート　もしなになににだったら、、、、別に変わらなかっただろうけど

人生の質を高めてくれる　　カルフォルニア

起こらなかった事実が起こっていたら

ターニングポイントのふりかえっていたら

人生を離れてみること

運命の認識

人生の分かれ道　壮大さを感じることでメンタルもいろんなこと

向上することができ、、客観的に見ることができる

アフォメーション

科学のアフォメーションは違います

やればできる　それができると今思うことではなく

いちばん大事なものを決める

二つ目　順番を決める

３つ目　一番大事なものについて文章にする　

４つ目　問題改善能力が出てくる

失敗を記録する

セルフコンパッション

sもうひとりの自分になんて書いてあげるのか

慰めてあげることでいいことができるわけ

自分の行動を良くすること

自分

目標に対して何が大切なのか

英会話

リスニング

英作文

和訳

数学

古典単語

古典文法

古典

現代文

漢文

地理

日本史

、、、、続く

とりあえずやるのが一番！！！